Телефон вызывает рак? Правда ли на ночь нужно убирать его подальше?

Отвечаем на тревожные вопросы о мобильниках

Правительство России опубликовало памятку для школьников по использованию мобильных телефонов. В частности, там рекомендуется убирать телефон на ночь на расстояние не менее двух метров и не звонить из метро, поскольку там слабее сигнал. На самом деле, в этих советах нет никакого смысла кроме снижения тревожности, поскольку надежных свидетельств вреда для здоровья от телефона нет. «Медуза» отвечает на важные вопросы о мобильных телефонах и здоровье.

Что в мобильных телефонах опаснее всего?

Самый большой установленный риск — это попасть в ДТП, когда пользуешься мобильным телефоном за рулем. Использование гарнитуры мало что меняет: внимание человека все равно рассеивается. Британская национальная служба здравоохранения утверждает, что разговор с пассажиром безопаснее разговора по телефону как минимум потому, что пассажир обычно тоже следит за происходящим на дороге и замолчит, если обстановка станет напряженной.

Мобильные телефоны могут вызвать рак?

Видимо, нет. Во всяком случае, до сих пор ученые ничего подобного не установили. Этот вопрос изучался в разных масштабных исследованиях, и нигде не было достоверно установлено, что активное использование мобильных телефонов может привести к развитию онкологических заболеваний или даже доброкачественных опухолей.

Всемирная организация здравоохранения и американские Центры по контролю и профилактике заболеваний считают, что можно использовать мобильные телефоны, не опасаясь спровоцировать онкологические заболевания. Правда, существующие исследования рассматривали использование телефонов не дольше 15 лет.

Как уверяют в британской Национальной службе здравоохранения, нет никаких надежных свидетельств тому, что телефон вообще каким-либо образом вредит здоровью. Именно поэтому нет никакой необходимости убирать телефон на ночь на два метра или отказываться от звонков из метро.

Тем не менее люди, которые несмотря ни на что опасаются использовать мобильные телефоны, могут ограничить их воздействие. Для этого нужно использовать гарнитуру, не говорить по телефону долго, не использовать его, если есть неустойчивый сигнал, и вообще держаться от устройства подальше.

Также необходимо сказать, что, по мнению Американской академии педиатрии, в целом из предосторожности лучше ограничить контакт детей с телефоном.

Сколько часов в день ребенок может пользоваться телефоном или планшетом без вреда для здоровья?

Точного ответа на этот вопрос нет. Телефоны и планшеты появились не так давно, и их влияние на детей просто-напросто не успели хорошо изучить. Но сейчас специалисты сходятся на том, что принципиальный вопрос — не количество часов, а чем именно занимается ребенок. Одно дело — если он смотрит клипы или обычные мультфильмы, другое — если занимается с родителями в какой-нибудь образовательной программе (узнает, какие звуки издают животные, учит буквы и так далее) или общается с бабушкой по скайпу. В конце 2016 года Американская академия педиатрии обновила свои рекомендации:

• с 18 месяцев детям можно использовать гаджеты, но родители должны ограничивать эти часы;
• с 2 до 5 лет лучше, чтобы это был только час в день;
• родителям необходимо понимать, чем там занимаются дети, и вообще по возможности участвовать в процессе (особенно с 1,5 до 2 лет).

Кроме того, дети должны достаточно спать, за час до сна отрываться от гаджетов, не меньше часа в день быть физически активными и почаще бывать на улице (чтобы не было близорукости).

Конечно, подразумевается, что телефоны и планшеты будут использоваться в образовательных целях, но некоторые педиатры говорят, что иногда можно отвлечь таким образом ребенка и отдохнуть или заняться своими делами: о психологическом состоянии родителей тоже нужно заботиться.

Правда, что из-за телефонов шея находится под слишком большой нагрузкой и это потом приведет ко всяким болезням?

Нет, пока нет данных, что активное использование телефона приводит к каким-то серьезным болезням или даже боли в шее. Но да, если вы привыкли наклонять голову вперед, когда смотрите в телефон, то потом в верхней части спины и плечах у вас появится скованность. Поэтому надо следить за своей позой и делать упражнения, чтобы укреплять мышцы.

Мужчинам можно носить мобильный телефон в кармане брюк?

Неизвестно. На самом деле исследований на этот счет мало, а те, что есть, не дают оснований запрещать ношение телефона в кармане брюк. Повышенная температура плохо влияет на качество спермы, а работающий мобильный телефон производит электромагнитное излучение, которое как раз может нагревать ткани. Но до сих пор непонятно, достаточной ли оно силы, чтобы сперма стала хуже.

Правда, что смартфоны и планшеты вызывают бессонницу?

Не у всех, но такое действительно возможно. Голубой свет от мониторов может подавлять выработку гормона мелатонина, который помогает заснуть. Если это про вас, за час до сна стоит отложить все гаджеты. Но это лишь часть гигиены сна: по-хорошему, нужно ложиться и вставать в одно и то же время, поддерживать в комнате комфортную температуру, не пить кофе после обеда и т. д. Все это вместе и будет хорошей профилактикой или даже лечением бессонницы.

Если я постоянно проверяю телефон, значит, со мной что-то не так?

Все в порядке, это не связано ни с каким психическим заболеванием, это просто реакция на стрессовую ситуацию и один из способов снять тревогу. Иногда люди бесконечно проверяют телефон просто потому, что не всем нравится оставаться наедине с собой. И еще: иногда проверка телефона — вовсе не бессмысленное занятие. Во-первых, это не только соцсети и игры, но и, например, рабочая почта и переписка с близкими. Во-вторых, телефон помогает скоротать время там, где оно все равно тратится впустую, — в очереди или в транспорте.

Нужно ли мыть свой телефон?

Несмотря на то что постоянно появляются данные об обилии бактерий и вирусов на телефонах, нет каких-то официальных рекомендаций проводить дезинфекцию мобильных устройств. До тех пор пока вы не работаете в больнице: там другой подход к этому вопросу, потому что телефоны могут быть переносчиками опасных внутрибольничных бактерий. Вообще, чтобы не заболеть, гораздо важнее мыть руки.

Впервые материал был опубликован в 2017 году. Когда министерство просвещения опубликовало методичку с рекомендациями для школьников, мы немного обновили материал.

Дарья Саркисян