В интернете так много психологических тестов. Но почти все из них не помогут вам лучше узнать себя

Да, ни тест Люшера, ни Шкала Кинси. Правда, есть исключения

Люди проходят психологические тесты в интернете, чтобы узнать себя получше. А специалисты — клинические психологи, психотерапевты и психиатры — с их помощью определяют особенности личности и признаки психических расстройств. Мы решили разобраться, как работают эти тесты и можно ли им доверять.

Психологические тесты можно разделить на два типа: одни оценивают способности, другие — поведение. То есть тестом можно назвать любое задание, которое помогает разобраться в личности человека. В идеале они должны быть частью клинического интервью, беседы между специалистом и клиентом или пациентом. Благодаря своей структурированности тесты работают точнее и экономят время на приеме (если правильно разработаны).

Настоящие тесты, которые используются в медицине и психологии, — надежные и точные. Пока тест не пройдет исследования, которые подтвердят эти его качества, хорошие специалисты не используют его. За рубежом психологические тесты хранятся в специальных базах для профессионалов. Иногда их нужно сначала купить, чтобы воспользоваться.

Например, у Американской психологической ассоциации есть своя база PsycTests. Там собраны все тесты с описанием — как работают, где пригодятся, проверены ли на достоверность и надежность. При этом большинство известных психологических тестов, которые можно пройти в интернете, — не изучены или доказали свою недостоверность.

Что наука говорит о конкретных тестах

Тесты на типы личности по Юнгу — псевдонаучные. Но Юнг в этом не виноват!

Есть два популярных теста, которые определяют тип личности, руководствуясь книгой Карла Юнга «Психологические типы». Американский вариант — MBTI, или тест Майерс — Бриггс. А в странах бывшего СССР определяют соционический тип личности, учитывая понятия Юнга об экстравертности-интровертности и некий особый «информационный метаболизм» человека.

Принцип прост: нужно из двух утверждений выбрать то, что лучше вас описывает. Результат расскажет, интроверт вы или экстраверт, практик или теоретик, полагаетесь на интуицию или опыт, любите быть лидером или идти за ним.

Научной основы у них на самом деле нет. Юнг считал, что пользоваться теорией из книги на практике и «вешать ярлыки на людей» не нужно. Личность человека со временем меняется, поэтому нельзя на основе тестов раз и навсегда решить, какой у вас тип личности.

Определить свою сексуальную ориентацию по шкале Кинси тоже не получится — она больше не вписывается в современный мир

Шкала Кинси — устаревший инструмент по определению гомо- или гетеросексуальности человека. Чтобы понять, где вы находитесь на ней, нужно ответить на семь вопросов. У шкалы есть градация: 0 — абсолютная гетеросексуальность без единого признака гомосексуальности, 6 — абсолютная гомосексуальность без единого признака гетеросексуальности. Также есть категория Х для асексуалов. При этом бисексуалов ученый-сексолог не выделял в отдельную категорию.

В XX веке тест Кинси был революционным: его результаты давали понять, что ориентация может меняться в течение жизни. Но сейчас его подвергают критике. Шкала Кинси не учитывает самоопределение человека в его сексуальной ориентации и гендере, то есть не отделяет пол, определенный при рождении, от гендера. А с учетом новых данных — упускает сведения о генетической природе сексуальной ориентации. Хотя и неясно, насколько сильно влияние генов.

Цветовой тест Люшера работает как гороскоп — результаты подходят под описание любого человека

Тест Люшера — еще один ненадежный способ узнать о себе побольше. Во время него нужно просто выбирать карточки приятного вам цвета, начиная от самого привлекательного, заканчивая самым неприятным. На основе ваших предпочтений и строится картина личности.

Но не только вашей, а еще и всех остальных жителей Земли. Тест Люшера — номер один в списке психологических тестов с подорванной репутацией. Он не обладает надежностью и точностью — это подтверждено исследованиями. В повторных испытаниях участники выбирают совсем другие цвета. А если дать испытуемым один и тот же результат теста, они согласятся, что он очень точно их описывает. Это классический пример эффекта Барнума, когда размытые описания личности подходят всем, кто их прочтет.

Тест Сонди на поиск психических отклонений более научный, но, опять же, недостоверный

Этот тест придумал венгерский специалист в области психиатрии, психологии и психоанализа Леопольд Сонди. Тест работает так: человек смотрит на 48 портретов странных людей и выбирает, какие ему нравятся больше, а какие — меньше. У всех людей на фото есть психические расстройства. По мнению Сонди, подобное притягивает подобное. Те, кто вам понравились больше, соответствуют вашему типу личности.

Эксперты заключили, что тест не способен определить тип личности и склонность к психическим расстройствам. Другими словами, они не рекомендуют ему доверять.

Вместо теста на акцентуации личности по Личко лучше заполнить признанный в мире опросник

Психиатр Андрей Личко — автор собственной типологии личностей и классификации психопатий и акцентуаций характера у подростков. Он считал, что у многих людей некоторые черты личности выражены очень сильно, или заострены. Это может сказываться на их поведении и даже приводить к расстройствам личности, но обычно не выходит за рамки нормы. Личко изучал типы акцентуаций на подростках 14–18 лет с помощью опросника с утверждениями — с ними нужно было согласиться или не согласиться.

В 2002-м опросник усовершенствовал и адаптировал для молодых взрослых петербургский психиатр Валерий Дворщенко. Для 195 утверждений нужно дать оценку — насколько они вам соответствуют. Результаты расскажут о вашей личности. Научных статей, которые бы подтверждали надежность и точность теста Личко — Дворщенко, кроме самого методического пособия Дворщенко, нет.

Зато есть похожий и более надежный личностный опросник (.pdf, на английском), который указан в американском Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 5-го пересмотра (DSM-5).

Но даже признанные специалистами тесты не обладают абсолютной надежностью

Среди рекомендованных тестов чаще всего встречаются опросники, которые способны определить симптомы конкретных расстройств, а не особенности личности. Например, для определения симптомов депрессии можно самостоятельно заполнить Опросник здоровья пациента на депрессию. Его рекомендует Американская психологическая ассоциация — у него высокая чувствительность и специфичность. Он довольно точно определяет, есть ли у вас признаки депрессии, но все равно может ошибиться. Шансы, что тест выдал ложный результат, составляют 1 к 25.

Возможно, абсолютной надежности просто нельзя добиться. Например, потому что через короткий промежуток времени человеку может стать легче или он по-иному прочтет утверждение на экране — и выберет другой вариант ответа.

Но в любом случае надежность и точность тестов необходимо исследовать, нужно выявлять ошибки и исправлять их, чтобы повысить качество тестов.

Среди психологов нет согласия, каким тестам на качества личности стоит доверять, а каким — нет

Например, в оксфордских и американских учебниках для клинических психологов надежными личностными тестами считаются:

• тест Роршаха — во время него нужно рассказать специалисту, что вы видите в кляксах на белом фоне;
• тематический апперцептивный тест — тест на интерпретацию событий на картинках-сюжетах;
• тест на рисование — его чаще проводят детям, чтобы можно было в рисунках и за беседой распознать, что беспокоит ребенка. Однако по надежности этот тест проигрывает остальным.

В то же время в издании Scientific American психологи выступили против таких тестов и посвятили этому большую статью со ссылками на исследования. По их мнению, эти тесты надежны только в редких случаях и чаще дают ложные результаты.

На сайте Американской ассоциации психиатров этих тестов в рекомендованных тоже нет — для диагностики каждого состояния у них есть свои опросники.

Лучше всего доверить проверку тестов специалистам — так точно надежнее

Маловероятно, что с помощью онлайн-теста можно узнать о себе что-то ценное. Проводить тестирование и правильно читать их результаты могут только специалисты — люди с психологическим или медицинским образованием. Учат этому клинических психологов, психиатров и психотерапевтов.

Если вы хотите лучше разобраться в себе, вас что-то беспокоит — тревога, сниженное настроение или неприятные мысли — обратитесь к специалистам. В их силах помочь вам, и для этого не всегда нужны тесты.

Эвлали Васильева