Главное не пугаться

Бывшие заложники должны: 1. Спокойно относиться ко всему, что с ними происходит. Во время стресса многие чувства были заморожены, и теперь они выходят наружу. Поэтому могут появиться непривычные мысли, настроения, страхи - не пугаться, это совершенно естественно в такой ситуации. 2. Потакать своим желаниям: если хочется говорить - говорить, если хочется молчать молчать, смотреть телевизор - так смотреть телевизор. Человеческая психика пластична и сама подсказывает способы, необходимые для восстановления. Надо действовать в согласии с природой, которая у всех людей разная, потому и нужно всем разное.

3. Помнить о том, что душевные переживания имеют физический эквивалент. Есть последствия газа, но есть и последствия стресса - они тоже могут обернуться физическими проблемами. Если появились удушье, тошнота, боли в шее и спине, запутанность мысли, забывчивость относиться к этому спокойно, но если симптоМы не пройдут в течение нескольких недель, обратиться к врачу.

4. Вообще не стесняться обращаться за помощью. Большинство людей, безусловно, справятся с последствиями трагедии самостоятельно, но если прибегнуть к помощи специалиста (психолога, священника), то можно потратить на восстановление меньше сил.

Когда у нас рана, мы ведь идем к врачу, вот и тут не нужно этого бояться (то же МОЖНО посоветовать людям, которым хочется с кем-то обсудить происшедшее, а не с кем).

5. Помнить, что стресс имеет циклическую природу и может вернуться к годовщине события. Если за 2-3 недели до годовщины Вы начнете волноваться, у вас появятся страхи - относитесь к этому разумно, но если состояние дискомфорта не проходит, обращайтесь к врачу.

6. Понять для самого себя: хочется говорить на тему захвата с посторонними или нет, поскольку окружающие наверняка будут мучить вопросами. Если нет, так прямо об этом и сказать, не боясь никого обидеть - люди поймут.

Их родственники должны: 1. Не препятствовать, если человек увлекся чем-то для него неожиданным, например компьютерными игрушками или раскладыванием пасьянса. Современная культура не приспособлена к медитации, компьютерные игры или пасьянс в данном случае сродни медитации: это момент, когда психика отключена и происходит восстановительный процесс.

2. Спокойно относиться к быстрой смене настроения, слезливости, раздражительности. Не препятствовать разговорам на тему захвата, Дать человеку выговориться. Спустя некоторое время может начаться реактивная депрессия - однако если при этом у человека не нарушена самооценка, то волноваться не следует. Но если у него появилось чувство вины, страдает самоуважение, обратиться к специалисту. 3. Обратиться к специалисту, если человек всячески избегает разговоров о произошедшей трагедии. Если через неделю-две не восстановятся аппетит и сон, тоже обратиться к специалисту. 4. Детям подсовывать все мягкое, теплое, живое - хорошо купить котенка. 5. Не пугаться, если ребенок начал играть в разрушительные игры. Это детский способ делать то же, что взрослые делают словами и мыслями. И наоборот, если у ребенка вдруг появилась склонность к уединенным играм (паззлам, мозаике), тоже не мешать. 6. Как можно скорее вернуться к привычному укладу жизни. ВАРВАРА СИДОРОВА, член Европейской ассоциации психотерапевтов