Избавиться от привычки снова и снова тянуться к телефону и бесцельно листать соцсети может быть очень тяжело. Но есть методы борьбы с этим поведением, которые в исследованиях показали свою эффективность и, вполне вероятно, сработают у вас. Мы собрали эти рекомендации в один чек-лист, а еще узнали у психотерапевта, специализирующегося на зависимостях, как быть, если ничего не помогает.