Зарядка для интимных мышц
1 1 Ляг на спину, согни ноги в коленях, отведи колени в стороны. Считая до пяти, медленно поднимай таз кверху, задержись ненадолго вверху, а затем, также считая до пяти, опускайся вниз. Повтори 5–10 раз. Упражнение тренирует круговую мышцу в районе лобка, которую называют «кольцом любви». 2 Перевернись на живот, руки вытяни перед собой, слегка согнув ноги в коленях, подними их вверх, чтобы тело стало похоже на лодку. Задержись в этом положении сколько сможешь, затем расслабься. Повтори 5–10 раз.