Как восстановиться после долгих праздников?
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал «РИА Новости», как восстановиться после новогодних праздников.
По словам врача, подготовку к первому рабочему дню лучше начинать еще в воскресенье. «Девятого января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером», — говорит Тяжельников.
— Примите перед сном теплый душ или ванну — теплая вода расслабляет и успокаивает. Минимум за час до сна обеспечьте спокойную обстановку, выключив все гаджеты, исключив громкие звуки и любой свет. Не ешьте минимум за 2 часа до сна. Не употребляйте перед сном алкоголь, кофе и сигареты.
Чтобы взбодриться утром, Тяжельников предлагает сделать легкую зарядку принять контрастный душ и позавтракать.
Что еще почитать:
- Как восстановиться после праздников и прийти в форму? Советы тренера, нарколога и психотерапевта — в нашем подробном материале.