Ничегонеделание раз в неделю и непривычные решения

Как отвлечься от работы, от которой, кажется, отвлечься нельзя? И что поможет перезагрузиться без долгих пауз? Об этом рассуждает герой нового выпуска рассылки «Когда работа в кайф» — ​​онкогематолог, кандидат медицинских наук Михаил Фоминых.

В феврале в издательстве «Альпина» выходит его научно-популярная книга о крови «Пять литров красного». А свежий выпуск нашей рассылки с историей Михаила вы сможете прочесть на этой неделе, подписавшись по ссылке.

Михаил Фоминых

онкогематолог, автор книги «Пять литров красного»

— У меня есть два ритуала, которые парадоксально дополняют друг друга.

Во-первых, я стараюсь находить в течение рабочего дня время для себя: делать небольшие перерывы каждый час или два, оставаясь в это время наедине с собой. Не в курилке со всеми, не за общим столом, а погулять во дворе, посмотреть на солнце, подышать свежим воздухом, размяться, обдумать свои мысли. Почитать книгу 15 минут, посмотреть короткий видеоролик — это позволяет, с одной стороны, сбить дикий ритм работы, с другой — на работу настроиться.

Раз в неделю или в две недели надо устраивать себе день ничегонеделания. Моя мама советовала мне это еще лет пять назад. Я тогда думал: ну надо же куда-то бежать, что-то успевать. Но нет: просто лежать, смотреть кино и вообще ничего не делать — как бы ни долбило тебя чувство ответственности, — это здорово помогает.

Во-вторых, — и поэтому я говорю про парадокс — важно чаще делать непривычные для себя вещи. Я прочитал такую мысль у Владимира Георгиевича Сорокина: если вы ходите на работу по одному и тому же маршруту — ломайте этот маршрут! По возможности сверните в любой другой двор, обойдите знакомый дом с другой стороны, если вы обычно едете на метро или трамвае, попробуйте поехать на самокате или на велосипеде.

Когда ломаешь привычное, автоматическое — пьешь сегодня чай вместо кофе или наоборот, — мозг работает иначе. Начинаешь делать неожиданные открытия, обращать внимание на мелочи, которых не замечал раньше. Чем больше делаешь таких непривычных для себя маленьких вещей, тем проще перезагрузиться от рутины и тем приятнее работать.

Так же и со спортом: если вы работник интеллектуального труда, включите в свою жизнь регулярную физическую активность, чтобы на некоторое время освобождать мозг от мыслительной нагрузки. Это идет только на пользу интеллектуальной работе.

Что еще почитать:

• Отвечать на имейлы раз в неделю и ставить на телефоне режим «не беспокоить» — ритуалы для работы в кайф от основателя ресторана в Вене
• Петербуржец бросил работу юриста и написал колонку о кризисе сферы. Теперь статью обсуждает вся отрасль