Тушите свет. Как защититься от светового загрязнения и от чего спасает терапия темнотой

Мы привыкли думать, что нехватка солнечного света негативно сказывается на здоровье и может даже провоцировать сезонные депрессивные расстройства (80% страдающих от сезонного аффективного расстройства, САР — женщины). По крайней мере, снижение настроения в осенне-зимнее «темное» время наблюдается у многих, кто живет в северных широтах выше субтропиков. Традиционно это связывали с изменением уровня мелатонина и витамина D.

Однако специалисты отмечают, что к обострению психологических проблем, в том числе при биполярном расстройстве, шизофрении и бессоннице, может привести и увеличение продолжительности светового дня.

Механизм «биологических часов»

Именно свет считается самым важным фактором, задающим ритм биологическим процессам, что изо дня в день повторяются в организме человека и необходимы для его нормального функционирования. В этом смысле человеческое тело можно сравнить с заводом или фабрикой, где все процессы настроены и автоматизированы, как на хорошо отлаженном производстве. Но они протекают с разной степенью интенсивности днем и ночью. Такие суточные колебания различных биологических процессов в совокупности называются циркадными ритмами.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic

Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]

Куда идут деньги подписчиков

Большинство материалов Republic доступны по платной подписке. Мы считаем, что это хороший способ финансирования медиа. Ведь, как известно, если вы не заплатили за то, чтобы это читать, значит кто-то другой заплатил за то, чтобы вы это читали. В нашем же случае все по-честному: из ваших денег платятся зарплаты и гонорары журналистам, а они пишут о важных и интересных для вас темах.

Ключевая особенность нашей подписки: ваши деньги распределяются между журналами Republic в зависимости от того, как вы их читаете. Если вы читаете материалы одного журнала, то ваши деньги направятся только ему, а другим не достанутся. То есть вы финансируете только то, что вам интересно.

Republic использует подписку Redefine.Media. Для оформления мы перенаправим вас на сайт Redefine.Media, где нужно будет зарегистрироваться и оплатить подписку. Авторизация на сайте Redefine.Media позволит читать материалы Republic с того же устройства.

Подписка на год выгоднее, чем на месяц. А если захотите отписаться, это всегда можно сделать в личном кабинете.