«Бег как средство нетворкинга»

Янис Казарин приехал в Тбилиси в сентябре 2022-го. До эмиграции он развивал беговое движение в Москве, а после — создал сообщество бегунов в Тбилиси. Янис рассказал Paper Kartuli о своем опыте создания комьюнити: о поиске единомышленников, летних пробежках и беговых экскурсиях.

Идея

— Я приехал в Тбилиси из Москвы в сентябре 2022 года. Последние несколько лет кроме основной работы — я проджект-менеджер ивентов — занимался развитием бегового комьюнити в Москве. Мы проводили городские пробежки и тренировки в парке Горького в Nike Box.

Один из ключевых проектов, «Город для бега», мы развивали в Москве и регионах более пяти лет. Это были бесплатные пятикилометровые пробежки в спокойном темпе, чтобы люди могли побегать с друзьями, пообщаться, выпить кофе. Они были направлены больше на поиск новых знакомств, чем на спортивные достижения. Бегуны могли оставить вещи в сети партнерских кофеен, там же переодеться и зарядить телефон.

Бег был моей отдушиной. Потом стал и любимой работой. Когда бренд Nike ушел из России, поддержки не осталось, но в какой-то момент я понял, что мы сами можем стать поддержкой друг другу.

Бег в Тбилиси

— Одно из крупнейших беговых сообществ в Тбилиси — это Tbilisi Running Club. Они тут работают уже пару лет и участвуют в организации местных соревнований, в том числе по спортивному ориентированию.

Я сначала бегал один. На первую пробежку было сложно себя собрать. Я тогда думал: «Если я не могу заставить бегать себя, как буду это делать с другими людьми?»

Первая пробежка была по району Сололаки. Я просто вышел из дома и побежал по прямой. Первый километр в Тбилиси бесконечно бежал в горку. И хотя за неделю до приезда я пробежал Московский марафон и у меня не было проблем с физической формой, понял, что для совместных пробежек маршруты нужно выстраивать тщательно.

Созданием сообщества я вплотную занялся в ноябре: нужно было сделать так, чтобы людям хотелось регулярно приходить. Чтобы разнообразить бег, еще в Москве мы делали беговые экскурсии с остановками у городских достопримечательностей. В Тбилиси я решил действовать по той же схеме.

Первая общая пробежка прошла в середине ноября: мы бежали по старому городу. Я собрал информацию, продумал маршрут с минимальными перепадами рельефа.

Далее я устраивал пробежки раз в неделю, потом чаще. Нашел кофейни — в основном это экспатские места, — откуда мы стартуем. Из Coffee Place строим маршруты по Старому городу и центру Тбилиси. Кофейня Bulbuli — удобная точка для старта на левом берегу Куры. Vegan Place — отличный вариант, чтобы побегать по районам Вера и Ваке.

Сейчас два раза в неделю мы бегаем по 5 километров в городском формате. Плюс два раза в неделю проводим групповые тренировки в парке Ваке: во вторник в 19:37 — техника бега, в субботу в 10:07 — трейловый бег. Там мы работаем над техникой, готовимся к забегам.

За время существования комьюнити мы пробежали все центральные районы: Сололаки, Мтацминда, Вера, Чугурети, Авлабари. Зимой пробежки-экскурсии я приостановил, потому что было холодно и любые остановки стали проблематичными. Весной они возобновились.

Это популярный формат. Преимущество беговых экскурсий в том, что за час можно успеть посмотреть много всего. Даже на пробежку 1 января пришло 12 человек.

О пробежках я сообщаю в своем инстаграме. Плюс у нас есть чат в телеграме, где мы советуемся по поводу нестандартных маршрутов, договариваемся о встречах и общаемся, можно сказать, как семья. В чате сейчас 45 человек.

Где бегать в Тбилиси

• Чугурети. Это комфортный район для бега и подходящий для новичков. Здесь есть прямые и тенистые улицы. Во время пробежки по району посмотрите вокруг: в глубине кварталов вы найдете несколько парков, увидите старые дома, построенные немцами еще в XIX веке, и наверняка сможете проложить по Чугурети не один интересный маршрут.
• Улицы, параллельные проспектам Руставели и Чавчавадзе. Да, тут есть подъемы, но комфортный маршрут построить можно. Плюс здесь есть на что посмотреть. А это важно, потому что в живописных местах перестаешь зацикливаться на том, что тебе сложно бежать.
• Парк Ваке. Здесь мы тренируемся дважды в неделю: тут есть резиновые дорожки, где можно проводить занятия по технике. К тому же парк Ваке универсальный: чуть повыше поднялся — и твоя тренировка уже превращается в трейлраннинг с пригорками и тропинками.

Риски

— В беге всё время нужно прислушиваться к состоянию своего организма. Сейчас, конечно, лучше выходить на пробежки в утренние часы либо вечером. В четверг мы провели первую летнюю пробежку на рассвете, стартовали с площади Свободы в пять утра. На нее пришло рекордное число бегунов — 33 человека.

На лето я адаптирую свои маршруты для бега так, чтобы они проходили по более тенистым улицам. Что касается одежды — обязательно нужен головной убор. Плюс рекомендуется надевать на тренировку одежду из материалов, которые отводят воду, — так риск перегреться сокращается.

Кроме того, летом действует повышенный питьевой режим — пить хочется чаще. Благо в Тбилиси бегунов спасают питьевые фонтанчики.

Опыт

— Мне кажется, мое комьюнити больше не про бег, а про пространство для ребят, которые уехали из своего дома, от друзей, близких и родственников. Это зона свободного общения и возможность встретиться с единомышленниками.

Сейчас, когда для многих привычный график жизни нарушен, еженедельные пробежки по расписанию — один из немногих шансов почувствовать стабильность на новом месте: всё вокруг меняется, а пробежки остаются.

Я считаю, что близких по духу людей можно найти везде. Стоит только захотеть. Мое сообщество в первую очередь про классное общение и новых друзей. Один ты не останешься. Ребята, которые ходят на наши пробежки, поддерживают друг друга. Мне кажется, бег как средство нетворкинга важен.

Что еще почитать:

• «Бердвотчинг утоляет жажду наблюдений». Орнитолог — о том, где и как наблюдать птиц в Тбилиси
• «В Тбилиси нет распространенного мнения, что культура вне политики». Знакомьтесь: музыковедка Христина Джишкариани и ее любимые дома на улице Ингороква