Куда обратиться за психологической помощью: справочник с бесплатными и доступными сервисами

В неспокойные времена каждый может столкнуться с психологическими трудностями. В первой половине 2022 года россияне покупали на 66% антидепрессантов больше, чем за аналогичный период в 2021-м. Если человек не может спать, есть, не следит за гигиеной больше нескольких дней или же сталкивается с другими негативными изменениями на протяжении длительного времени, это повод обратиться к психологу. Некоторых останавливает цена: сеанс специалиста может обойтись недешево. «Такие дела» собрали список бесплатных и доступных сервисов, где можно найти компетентного психолога и помочь себе справиться с трудностями.

Фото: pixabay.com

Бесплатная помощь

Горячие линии психологической помощи взрослым: 8 (800) 333-44-34, 8 (499) 216-50-50. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона.
Служба психологической помощи МЧС России оказывает экстренную психологическую помощь в кризисных ситуациях. Телефон горячей линии 8 (495) 989-50-50. Можно задать вопрос психологу онлайн бесплатно по ссылке.
Служба «Ярославна» оказывает бесплатную телефонную психологическую поддержку. Абонент может получить три бесплатные диагностические консультации. Обращаться по телефону 8 (495) 120-16-60.
Московская служба психологической помощи населению проводит консультации, диагностику, реабилитацию, вебинары, игровую терапию, оказывает экстренную помощь. Доступно пять бесплатных консультаций в год при наличии московской регистрации и бесплатные тематические вебинары для всех. Обратиться за очной помощью можно по адресам, указанным на сайте.

Доступная помощь

Социальный кабинет «Открытые двери» проводит консультации онлайн с начинающими психологами-практиками из любой точки мира. Стоимость консультаций — от 700 до 2500 рублей, выбрать специалиста можно по ссылке.
Проект «Адриатика» предоставляет консультации по цене 4 евро/300 рублей в час, для льготных категорий есть бесплатные места. Выбрать специалиста можно по ссылке.
Онлайн-центр доступной психологической помощи позволяет получать помощь тем, кто в ней нуждается, но испытывает финансовые трудности. Консультации проходят онлайн и очно в различных городах (зависит от конкретного специалиста), стоимость — от 1000 рублей. Подбор специалиста по ссылке.

Помощь детям и подросткам

Круглосуточная горячая линия психологической помощи для детей, подростков и их родителей — 8 (800) 2000-122. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона.
«Тебе поверят» — проект, направленный на сокращение уровня сексуализированного насилия над детьми и подростками. Оказывает восемь бесплатных консультаций для людей до 18 лет, каждая продолжительностью около часа. Консультации доступны очно в Санкт-Петербурге или онлайн. Записаться можно по почте verimtebe@gmail.com.

Центр «Перекресток»: в организации работают психологи, которые помогают подросткам очно и онлайн. Обратиться за помощью можно по телефону 8 (926) 288-38-74 или через форму.
«Журавлик» — благотворительная организация, которая занимается проблемой школьного буллинга. Горячая линия поддержки по вопросам травли — 8 (800) 500-44-14.
Проект «Помощь рядом» оказывает психологическую онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Доступен чат, где можно поделиться проблемами с психологом анонимно и бесплатно. Подробнее о том, как получить помощь, можно узнать на сайте проекта.

Проект «Твоя территория» оказывает онлайн-помощь молодым людям до 23 лет. Доступен бесплатный чат с психологом. Можно написать специалисту на сайте или по почте tvoya_territoria@mail.ru.
Психологический центр «Доверие» — учреждение молодежной политики в Казани. Предоставляет бесплатную социальную, психологическую и юридическую помощь людям в возрасте от 14 до 35 лет. Обратиться можно по номеру 8 (843) 598-33-73 или оставив заявку в сообществе.

Помощь родителям

Благотворительный фонд «Женщины за жизнь» помогает беременным женщинам, одиноким, многодетным и малоимущим матерям по всей России. Фонд предоставляет три онлайн-консультации бесплатно, необходимо заполнить форму по ссылке.
Психологический центр «Радомира» предлагает консультации социально уязвимым семьям, где есть люди в тревожных, преддепрессивных, стрессовых состояниях из-за пандемии, геополитической напряженности и кризиса. Центр оказывает поддержку по телефону доверия 8 (812) 327-60-30. Записаться на индивидуальные или семейные консультации можно на сайте.

Помощь людям с различными заболеваниями и их близким

Фонд «Позитивная волна» предоставляет психологическую и юридическую помощь людям, живущим с ВИЧ и гепатитами. Жители Санкт-Петербурга могут получить четыре бесплатные консультации с психологом (онлайн или очно). Обратиться за помощью можно по ссылке.
«Псипросвет» — ресурс для людей, живущих c психическими расстройствами, и их близких. Предлагает телефоны горячих линий, психотерапию, группы поддержки (онлайн или очно). Доступна бесплатная консультация психолога онлайн, запись по ссылке или по телефону 8 (495) 025-15-35.

Фонд «Альцрус» помогает людям с деменцией и болезнью Альцгеймера и их семьям. Предлагает ежемесячные группы поддержки для ухаживающих онлайн, семейные клубы в Москве, Санкт-Петербурге, Калининграде, Саратове, Кондопоге, подмосковном Видном. Можно задать вопрос специалисту по почте ask@alzrus.ru бесплатно.
Проект «Ясное утро» оказывает психологическую и юридическую помощь людям с онкологическими заболеваниями и их близким. Действует бесплатная горячая линия — 8 (800) 100-01-91. Бесплатные очные консультации доступны в Москве, запись по номеру 8 (499) 553-04-70.
Клиника лечения РПП ПКБ 1 имени Н. А. Алексеева занимается расстройствами пищевого поведения и оказывает помощь в лечении нервной анорексии и булимии. Доступна бесплатная амбулаторная помощь и стационарное лечение при наличии прописки в Москве. Для жителей других регионов: индивидуальная консультация с психологом — 1500 рублей, групповые занятия — 700 рублей. Обратиться можно по телефону 8 (495) 925-36-53 или на почту krpp@pkb1.ru.
Пермский центр когнитивной терапии: на его базе основана группа самоподдержки для людей с расстройством пищевого поведения. Встречи проходят онлайн раз в две недели по воскресеньям в 15:30 анонимно и бесплатно. Для записи можно обратиться на почту info@cbt-perm.ru и по номеру телефона 8 (342) 286-80-72.

Помощь пострадавшим от насилия

Проект «Не терпи» предоставляет кризисную психологическую помощь тем, кто пострадал от насилия, а также авторам насилия. Доступно до пяти бесплатных консультаций онлайн. Связаться со специалистом можно, заполнив заявку по ссылке.
«ИНГО. Кризисный центр для женщин» предлагает психологическую помощь пострадавшим женщинам и свидетельницам насилия. За помощью можно обратиться по номеру 8 (812) 327-30-00.

Кризисный центр помощи женщинам и детям предоставляет временное убежище пострадавшим от насилия. В центре ежедневно (кроме воскресенья) работают телефоны доверия: 8 (499) 977-20-10 и 8 (499) 492-46-89.
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры» проводит психологическое консультирование граждан по проблемам сексуального насилия и торговли людьми. Обратиться за помощью можно по телефону доверия 8 (499) 901-02-01 или по почте online@sisters-help.ru.
Центр «Насилию.нет» предоставляет юридическую и психологическую помощь пострадавшим и авторам насилия. У организации есть группы поддержки. Консультации бесплатные, проходят онлайн или офлайн в Москве. Запись по номеру 8 (495) 916-30-00 или по ссылке.
Проект «ТыНеОдна» оказывает бесплатную психологическую и юридическую поддержку женщинам, пострадавшим от насилия. Записаться на консультацию можно по ссылке.

В материале используются ссылки на публикации соцсетей Instagram и Facebook, а также упоминаются их названия. Эти веб-ресурсы принадлежат компании Meta Platforms Inc. — она признана в России экстремистской организацией и запрещена.